Promocja przedłużona! -18% na wszystkie pakiety z kodem LISTOPAD Zamów online. Do końca promocji zostało: 00 dni 17 godzin 04 minut 10 sekund
Zdrowie 31.03.2023

Aktywność fizyczna a samopoczucie

Aktywność fizyczna a samopoczucie Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia, ale nie tylko. Regularne ćwiczenia wpływają także na...

Czytaj dalej

Aktywność fizyczna a samopoczucie

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia, ale nie tylko. Regularne ćwiczenia wpływają także na nasze samopoczucie i emocje. Badania wykazały, że osoby, które regularnie uprawiają sport, czują się bardziej zadowolone z życia, mają więcej energii i lepsze relacje z innymi.

Aktywność fizyczna – jak wpływa na samopoczucie?

Jednym z największych pozytywnych efektów aktywności fizycznej jest jej wpływ na poziom endorfin. Endorfiny to naturalne substancje wytwarzane przez nasz organizm, które działają na nas jak naturalne leki przeciwbólowe i przeciwdepresyjne, dlatego, że regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co przekłada się na poprawę samopoczucia i zmniejszenie stresu.

Ćwiczenia fizyczne wpływają także na jakość snu. Badania wykazały, że osoby, które uprawiają sport regularnie, szybciej zasypiają i lepiej śpią, co więcej, lepszy sen przekłada się na lepsze samopoczucie i większą wydajność w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna to także sposób na radzenie sobie z negatywnymi emocjami. Ćwiczenia pozwalają na uwolnienie napięcia i stresu, co może pomóc w lepszym radzeniu sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak gniew czy smutek. Ponadto, regularne ćwiczenia wprowadzają element rytmu i rutyny w nasze życie, co może pomóc w radzeniu sobie z trudnościami i napięciami emocjonalnymi.

Pozostałe korzyści aktywności fizycznej

Oprócz wymienionych już korzyści, aktywność fizyczna ma wiele innych pozytywnych efektów na nasze zdrowie i samopoczucie. Oto niektóre z nich:

Wiesz, że gdyby ludność świata była aktywniejsza, możliwe byłoby uniknięcie od czterech do pięciu milionów zgonów rocznie? 

Zalecany poziom aktywności 

Dla zdrowia i dobrego samopoczucia, WHO zaleca wszystkim dorosłym co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo (lub równoważną ilość intensywnej aktywności), a wszystkim dzieciom i młodzieży średnio 60 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności dziennie.

Aktywność fizyczna to największa inwestycja w siebie. Bądź aktywny dla zdrowia, dobrego samopoczucia i w rezultacie lepszego życia! 

Bibliografia:

PODOBNE POSTY

7 naturalnych składników na wzmocnienie odporności  

Jesień to czas, gdy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia, by przetrwać sezon chłodów i zmian pogodowych. Z pomocą przychodzą naturalne...

Czytaj więcej

Jej wysokość… dynia! Poznaj nasze przepisy!

Jesień to czas, gdy na stołach króluje dynia. To warzywo nie tylko cieszy oko swoim intensywnym kolorem, ale też zachwyca...

Czytaj więcej

Sezonowe produkty – co jeść jesienią?

Jesień to czas, kiedy nasza dieta powinna dostosować się do zmieniających się warunków pogodowych. Jest to pora roku, kiedy możemy...

Czytaj więcej

Białko w diecie

Czy wiesz, że w ciele dorosłego człowieka jest aż 11 kg białka? Składnik ten to podstawowy budulec organizmu, bez którego...

Czytaj więcej