Lifestyle 27.04.2022

Czy istnieje dieta anty-aging?

Czy można stworzyć dietę anty-aging? Na pewno można, a nawet trzeba, ponieważ składniki przeciwstarzeniowe znajdują się przede wszystkim w żywności! Niestety, jest też kilka wyrzeczeń, które trzeba podjąć, by dłużej cieszyć się urodą, sprawnością i młodością. Jesteście ciekawi? Są produkty, które zdecydowanie nie sprzyjają młodości. Przede wszystkim alkohol – jest to substancja szkodliwa, toksyczna, powodująca niszczenie struktur organizmu i generująca stres oksydacyjny, niszczący kolagen.

Czytaj dalej

Czy można stworzyć dietę anty-aging? Na pewno można, a nawet trzeba, ponieważ składniki przeciwstarzeniowe znajdują się przede wszystkim w żywności! Niestety, jest też kilka wyrzeczeń, które trzeba podjąć, by dłużej cieszyć się urodą, sprawnością i młodością. Jesteście ciekawi?

 

Czego nie warto jeść, by być dłużej młodym?

Są produkty, które zdecydowanie nie sprzyjają młodości i działaniu anty-aging. Przede wszystkim alkohol – jest to substancja szkodliwa, toksyczna, powodująca niszczenie struktur organizmu i generująca stres oksydacyjny, niszczący kolagen. To z kolei powoduje powstawanie głębokich zmarszczek, opadanie owalu twarzy i suchość skóry. Kolejnymi produktami są słodycze i słone przekąski, powodujące upośledzenie gospodarki insulinowej, nadwagę i otyłość. Wisienką na torcie są produkty przetworzone, zawierające tłuszcze trans, niszczące układ krwionośny, co powoduje złe dotlenienie i odżywienie tkanek, a także rozwój wielu przewlekłych chorób. Pierwszym etapem diety anty-aging jest pozbycie się tych produktów z diety! Ostatnią rzeczą, o której należy wspomnieć, choć nie należy do diety, jest palenie papierosów. Nie ma gorszego nawyku, jeżeli chcemy dłużej cieszyć się młodością!.

 

Warzywa i owoce – lek na wszystkie bolączki z działaniem anty-aging

Bardzo ważnymi składnikami diety anty-aging są świeże warzywa i owoce, zwłaszcza te, zawierające witaminy C i E! Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, a więc białka budującego większość struktur organizmu i odpowiadającego za jędrność i elastyczność skóry. Ponadto jest ona silnym antyoksydantem, więc chroni włókna kolagenowe przed rozpadem. Z kolei Witamina E chroni nienasycone kwasy tłuszczowe, wchodzące w skład bariery hydrolipidowej skóry, która naturalnie chroni ją przed utrata wody. Dzięki niej skóra jest bardziej nawilżona i gładsza! Szczególnym produktem będą ryby – bogate w kwasy Omega-3 i wysokiej jakości białko, wspomagają procesy naprawcze organizmu i działają przeciwzapalnie.

Woda – życiodajny związek chemiczny

Najważniejszym składnikiem diety anty-aging jest właśnie woda! Z wiekiem jej ubytek jest znaczny – o ile u dorosłych woda stanowi ok. 70% organizmu, to u osób starszych spada nawet do 45%! Oczywiście, możemy to zobaczyć – kurczymy się, nasze stawy nie są już tak ruchome, skóra marszczy się i jest mocno wysuszona. Żaden krem nawilżający nie jest w stanie wniknąć tak głęboko, by nawilżyć tkankę skóry właściwej, a to właśnie tam odbywają się najintensywniejsze procesy starzenia! Żeby dłużej zachować zdrowie, mobilność stawów i jędrność skóry, powinniśmy wypijać minimum 1,5l wody codziennie! Zacznij dzień od szklanki wody i przekonaj się, jak bardzo wpłynie to na Twoje zdrowie!

Podsumowując – nie ma nic lepszego na spowolnienie starzenia, jak unikanie nałogów i zdrowa, racjonalna dieta i dobre nawodnienie! Aby zachować młodość ciała i ducha, sprawdź też nasz artykuł 5 dobrych porannych nawyków żywieniowych – yourKITCHEN

 

PODOBNE POSTY

Kiedy po wstaniu z łóżka zjeść pierwszy posiłek?

Kiedy po wstaniu z łóżka zjeść pierwszy posiłek? Z pewnością każdy z nas słyszał stwierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia....

Czytaj więcej

Dieta dla pięknej cery

Pielęgnacja skóry to nie tylko odpowiednio dobrane kosmetyki. To także zdrowa i zbilansowana dieta, która dostarcza składników wpływających na jej...

Czytaj więcej

Dieta dla mózgu

Mózg to najbardziej złożony organ w naszym organizmie. Odpowiada on za wszystkie nasze myśli, emocje i działania. Aby funkcjonował prawidłowo,...

Czytaj więcej

5 Sposobów jak ułatwić sobie podejmowanie decyzji

Podejmowanie decyzji to nieodłączna część naszego życia. Od drobnych wyborów codziennego życia po poważne decyzje zawodowe, proces podejmowania decyzji może...

Czytaj więcej