Promocja przedłużona! -18% na wszystkie pakiety z kodem LISTOPAD Zamów online. Do końca promocji zostało: 00 dni 17 godzin 22 minut 3 sekund
Żywienie 22.07.2024

Dlaczego głodówki są niebezpieczne dla zdrowia?

Wśród wielu sposobów na odchudzanie, głodówki w dalszym ciągu cieszą się dużą popularnością. Osoby, które je stosują, utrzymują się w...

Czytaj dalej

Wśród wielu sposobów na odchudzanie, głodówki w dalszym ciągu cieszą się dużą popularnością. Osoby, które je stosują, utrzymują się w przekonaniu, że głodówki zapewnią im szybką utratę masy ciała w krótkim czasie. Choć dietetycy i lekarze podkreślają związane z nimi ryzyko zdrowotne, nie wszyscy traktują zalecenia specjalistów poważnie. Dlaczego głodówki są niebezpieczne dla zdrowia? Czym więc są głodówki oraz jak wpływają na zdrowie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu!

Głodówka – co to jest?

Głodówka to świadome zaprzestanie przyjmowania pokarmów, głównie w celu zrzucenia nadprogramowych kilogramów lub oczyszczenia organizmu z toksyn. Zwolennicy głodówek polecają stosować je od jednego do nawet kilkunastu dni. Istnieje kilka rodzajów głodówek:

Zdrowszą wersją głodówki, która wykazuje pewne pozytywne efekty zdrowotne, jest post przerywany (Intermittent Casting, IF). Polega na ustaleniu w ciągu dnia postu, który trwa w zależności od rodzaju IF od 12 do nawet 20 godzin oraz okna żywieniowego, w którego trakcie można spożywać dowolne posiłki.

Wybierając catering od Your Kitchen, nie musisz stosować głodówek. Nasze posiłki są odpowiednio zbilansowanie i pomogą Ci schudnąć bez restrykcyjnych ograniczeń.

Potencjalne efekty głodówki

Osoby stosujące głodówki wierzą, że dzięki nim szybko schudną. I faktycznie po kilku dniach ich prowadzenia zauważysz na wadze mniej kilogramów. Jednakże nie jest to efekt pozbycia się tłuszczu. Zwykle na początku stosowania diety redukcyjnej lub głodówek organizm pozbywa się wody, stąd mniejsza masa ciała.

Kolejna kwestia to usuwanie toksyn z organizmu dzięki głodówce. Okazuje się, że jest to mit. Organizm pozbywa się toksyn przez nerki, wątrobę oraz w mniejszym stopniu skórę. Żadna dieta nie ma takiego efektu. Dlatego, jeśli zależy Ci na sprawnym ich usuwaniu z organizmu, zadbaj o pracę organów, które je eliminują.

Dodatkowo istnieją pewne przesłanki, że głodówki mogą poprawiać glikemię i profil lipidowy, wspiera pracę układu nerwowego, a także spowalniają proces starzenia. Te korzyści można odnieść głównie po zastosowaniu postu przerywanego lub krótkotrwałych głodówek np. jednodniowych. Prowadzenie długotrwałych głodówek niesie za sobą więcej ryzyka niż korzyści zdrowotnych.

Skutki uboczne głodówek

Długotrwałe głodówki mogą wywoływać takie skutki uboczne jak m.in.:

Czy warto stosować głodówki?

Z dietetycznego punktu widzenia długotrwałe głodówki nie są dobrym sposobem na utratę masy ciała lub wsparcie zdrowia. Takie efekty może przynieść jedynie odpowiednio zbilansowana dieta. Możesz ją mieć, zamawiając pełnowartościowy catering z Your Kitchen.

Co ważne, często ryzyko stosowania głodówek przewyższa potencjalne korzyści. Wobec tego, jeśli od dłuższego czasu masz problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, skorzystaj z fachowej pomocy dietetyka i lekarza.

Bibliografia:

  1. Cybulska C. i in., Głodowanie z wyboru — konsekwencje zdrowotne, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2018, tom 9, nr 1, 1–8.
  2. Vasim I. i in., Intermittent Fasting and Metabolic Health, Nutrients 2022, 14, 631.

PODOBNE POSTY

Jak rozpoznać i wybrać owoce sezonowe?

Jak rozpoznać i wybrać owoce sezonowe? Planując zdrową i zbilansowaną dietę warto kierować się sezonowością warzyw i owoców. Dzięki temu...

Czytaj więcej

Dlaczego głodówki są niebezpieczne dla zdrowia?

Wśród wielu sposobów na odchudzanie, głodówki w dalszym ciągu cieszą się dużą popularnością. Osoby, które je stosują, utrzymują się w...

Czytaj więcej

Jak dbać o jelita. Kluczowe wskazówki dla zdrowia układu trawiennego

Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Dbając o jelita, możemy poprawić trawienie, wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec...

Czytaj więcej

Wege zamienniki białka

Chcesz ograniczyć mięso w diecie, a może nawet całkowicie z niego zrezygnować? Martwisz się, że nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości...

Czytaj więcej