Lifestyle Żywienie 29.02.2024

Efekt Jojo jak uniknąć pułapki odchudzania

Problem nadwagi i otyłości dotyka znaczną część społeczeństwa. Niestety, statystyki nie są optymistyczne – ponad 95% osób, które znacznie schudły,...

Czytaj dalej

Problem nadwagi i otyłości dotyka znaczną część społeczeństwa. Niestety, statystyki nie są optymistyczne – ponad 95% osób, które znacznie schudły, w ciągu 5 następnych lat odzyskuje utraconą wagę. Często problem jest jeszcze większy, bo kilogramy wracają z nawiązką, a kolejne próby odchudzania kończą się podobnym rezultatem. Jest to klasyczny przykład efektu jojo. Zdrowa i zbilansowana dieta to klucz do utrzymania prawidłowej wagi i sylwetki, jednak to nie wszytko. Sprawdź, jak sobie z nim radzić i co robić, aby mu zapobiec.

Co to jest efekt jojo?

O problemie efektu jojo mówimy w kontekście nieskutecznych diet, gdzie początkowa redukcja kilogramów kończą się ponownym przybraniem na masie ciała. Można to zobrazować na przykładzie zabawki jojo – po szybkim odchudzaniu (opadanie jojo), następuje wzrost masy ciała (podnoszenie się jojo).

Z czego wynika efekt jojo?

Za wystąpienie efektu jojo odpowiadają czynniki związane z dietą oraz stylem życia. Są to m.in.:

Jak skutecznie zapobiegać efektowi jojo?

Nie każda dieta musi zakończyć się niepowodzeniem. Istnieje bowiem kilka sprawdzonych sposobów na walkę z efektem jojo:

Efekt jojo – podsumowanie

Efekt jojo to powszechny problem osób, które podejmują się kuracji odchudzających. Wahania wagi negatywnie wpływają nie tylko na wygląd, ale również na zdrowie i samopoczucie. Na szczęście, istnieje wiele sposobów, takich jak m.in. modyfikacja nawyków żywieniowych, wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, czy uregulowanie rytmu dobowego, które skutecznie mu zapobiegają. W Your Kitchen proponujemy Ci dodatkowo szeroki wybór zdrowych diet z możliwością wyboru menu i odpowiedniej kaloryczności. Dzięki temu jesz to, na co masz ochotę bez efektu jojo. Sprawdź już dziś nasze smaczne propozycje i skorzystaj z atrakcyjnych pakietów oraz bezpłatnego wyboru menu.

Bibliografia:

  1. Hawryłkiewicz W.: Motywacje kobiet do podjęcia terapii odchudzającej, Aesthetic Cosmetology and Medicine, 5, 2020, vol. 9.
  2. Szyndler A. i in.: Modyfikacja stylu życia jako podstawa leczenia otyłości, Kardiologia na co Dzień 2007; 3 (2): 84–88.
  3. Reimisz P.: Leczenie otyłości. Dlaczego „silna wola” to za mało? Część II. Metody leczenia otyłości. Kosmos. Problemy nauk biologicznych, Tom 71, 2022, Nr 2 (335): 105-117.

PODOBNE POSTY

Dlaczego głodówki są niebezpieczne dla zdrowia?

Wśród wielu sposobów na odchudzanie, głodówki w dalszym ciągu cieszą się dużą popularnością. Osoby, które je stosują, utrzymują się w...

Czytaj więcej

Kiedy po wstaniu z łóżka zjeść pierwszy posiłek?

Kiedy po wstaniu z łóżka zjeść pierwszy posiłek? Z pewnością każdy z nas słyszał stwierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia....

Czytaj więcej

Jak dbać o jelita. Kluczowe wskazówki dla zdrowia układu trawiennego

Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Dbając o jelita, możemy poprawić trawienie, wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec...

Czytaj więcej

Dieta dla pięknej cery

Pielęgnacja skóry to nie tylko odpowiednio dobrane kosmetyki. To także zdrowa i zbilansowana dieta, która dostarcza składników wpływających na jej...

Czytaj więcej