Pomysły na przekąski na diecie Niski IG
Kiedy trzymasz dietę o niskim indeksie glikemicznym, jednym z głównych celów jest zminimalizowanie nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Dlatego ważne jest, aby wybierać odpowiednie produkty i posiłki. Muszą one zapewnić ci energię bez ryzyka nagłych zmian w poziomie cukru we krwi. Jednym ze sposobów na to jest wybieranie przekąsek o niskim indeksie glikemicznym. Czyli takich, które są wolniej trawione i nie powodują szybkich skoków poziomu cukru we krwi, dlatego w tym artykule przedstawimy pomysły na przekąski na diecie Niski IG.
Lista produktów o niskim indeksie glikemicznym, aby przygotować przekąski na diecie Niski IG.
Aby przygotować niskoglikemiczne przekąski, należy połączyć źródło węglowodanów z białkiem i źródłem tłuszczu. Możliwości są naprawdę nieograniczone, a poniżej znajdziesz listę kilku świetnych pomysłów na niskoglikemiczne przekąski – nie tylko dla diabetyków!
Oto kilka przykładów przekąsek o niskim indeksie glikemicznym, które warto wypróbować:
- Jabłko z masłem orzechowym i cynamonem
- Warzywa pokrojone w słupki z hummusem
- Koreczki: mozzarella, pomidorki koktajlowe, bazylia, oliwki
- Muffiny jajeczne z szynką i szpinakiem
- Skyr naturalny z kiwi, nerkowcami i otrębami owsianymi
- Pieczony jarmuż z oliwą i kuminem
- Pasta z czerwonej fasoli + seler naciowy
- Jogurt naturalny ze świeżymi owocami i orzechami
- Twarożek ze szczypiorkiem, rzodkiewką i olejem lnianym + pokrojone warzywa w słupki: papryka, marchewka
- Jajka na twardo z dipem z awokado
- Pieczona ciecierzyca w przyprawach i oliwie
- Kakaowy mus z awokado
- Pudding z nasionami chia na mleku sojowym z malinami
- Jogurt grecki z pomarańczą, płatkami owsianymi i płatkami migdałów
Pamiętaj, że jedzenie przekąsek o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi, dlatego jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą. Wypróbuj kilka z tych pomysłów i przekonaj się, jak smaczne i zdrowe mogą być niskoglikemiczne przekąski!
Przekąski z tego artykułu przygotujesz szybko z ogólnodostępnych w sklepach produktów, dlatego mamy nadzieję, że zagoszczą one na stałe w Twoim jadłospisie.
