Pomysły na przekąski na diecie Niski IG

Kiedy trzymasz dietę o niskim indeksie glikemicznym, jednym z głównych celów jest zminimalizowanie nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Dlatego ważne jest, aby wybierać odpowiednie produkty i posiłki. Muszą one zapewnić ci energię bez ryzyka nagłych zmian w poziomie cukru we krwi. Jednym ze sposobów na to jest wybieranie przekąsek o niskim indeksie glikemicznym. Czyli takich, które są wolniej trawione i nie powodują szybkich skoków poziomu cukru we krwi, dlatego w tym artykule przedstawimy pomysły na przekąski na diecie Niski IG.

Lista produktów o niskim indeksie glikemicznym, aby przygotować przekąski na diecie Niski IG.

Aby przygotować niskoglikemiczne przekąski, należy połączyć źródło węglowodanów z białkiem i źródłem tłuszczu. Możliwości są naprawdę nieograniczone, a poniżej znajdziesz listę kilku świetnych pomysłów na niskoglikemiczne przekąski – nie tylko dla diabetyków! 

Oto kilka przykładów przekąsek o niskim indeksie glikemicznym, które warto wypróbować:

  • Jabłko z masłem orzechowym i cynamonem 
  • Warzywa pokrojone w słupki z hummusem 
  • Koreczki: mozzarella, pomidorki koktajlowe, bazylia, oliwki 
  • Muffiny jajeczne z szynką i szpinakiem
  • Skyr naturalny z kiwi, nerkowcami i otrębami owsianymi
  • Pieczony jarmuż z oliwą i kuminem
  • Pasta z czerwonej fasoli + seler naciowy 
  • Jogurt naturalny ze świeżymi owocami i orzechami 
  • Twarożek ze szczypiorkiem, rzodkiewką i olejem lnianym + pokrojone warzywa w słupki: papryka, marchewka 
  • Jajka na twardo z dipem z awokado 
  • Pieczona ciecierzyca w przyprawach i oliwie 
  • Kakaowy mus z awokado 
  • Pudding z nasionami chia na mleku sojowym z malinami 
  • Jogurt grecki z pomarańczą, płatkami owsianymi i płatkami migdałów 

Pamiętaj, że jedzenie przekąsek o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi, dlatego jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą. Wypróbuj kilka z tych pomysłów i przekonaj się, jak smaczne i zdrowe mogą być niskoglikemiczne przekąski! 

Przekąski z tego artykułu przygotujesz szybko z ogólnodostępnych w sklepach produktów, dlatego mamy nadzieję, że zagoszczą one na stałe w Twoim jadłospisie.